貼士1：溫水長(zhǎng)時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

貼士2：月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品，多喝菊花茶。

貼士3：蜷腿側(cè)躺在床上，以胎兒姿勢(shì)，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

貼士4、多吃含鋅、鐵、鈣的食物。

貼士5：用菊花、覆盆子、肉桂和樹(shù)皮等泡茶喝。

貼士6：月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。

貼士7：適當(dāng)?shù)木徛\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液流通，如瑜伽等運(yùn)動(dòng)。