1。 首先，衣著不能太單薄，尤其在月經(jīng)期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。

2。 其次，要加強體格鍛煉，增強體質(zhì)，增強人體對寒冷的適應能力。所謂“動則生陽”，即使平日多走動，經(jīng)常快步走都能調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

3。 在飲食上適當多食一些溫熱食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷飲。

4。 平時生活中要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的“氣色”好壞至關重要。

5。 每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

寒冷的冬季，女性月經(jīng)延后、痛經(jīng)的情況比其他季節(jié)多發(fā)，且多為二三十歲女性，主要癥狀為痛經(jīng)和月經(jīng)量減少。一些女性天冷還穿短裙受寒著涼，導致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢、子宮肌痙攣是痛經(jīng)的主要原因。

而此病與腎陽虛相關，腎陽虛引起宮寒，進一步引起月經(jīng)后期、血滯、沖盈失調(diào)，血塊不能按時排出子宮。下半身著涼會直接導致女性宮寒，而宮寒造成的淤血，會使白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎等疾病。

冬季多見于寒濕凝滯型痛經(jīng)，因此在冬季寒冷的天氣里，一定要注意經(jīng)期保暖，保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的盆腔部位。而只要做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。