1、含堿性的食物

堿性和酸性的食物并不是憑口感就能決定的，它指的是食物在進入人體后，最終呈的是酸性還是堿性。堿性食物主要有大部分蔬菜水果，以及豆制品和海產(chǎn)品等。多食用堿性食物可以讓血液呈弱堿性，降低了血液中乳酸和尿素的含量，也就增強了肌膚的抵抗力。

2、含軟骨素食物

含軟骨素的食物是經(jīng)期要吃的食品，主要有豬骨湯、雞骨湯等，經(jīng)常食用可以起到增強肌膚彈性的作用。人體皮膚分為表皮、真皮和皮下組織，軟骨素食物主要針對真皮層起到美容護膚的作用。多補充含有硫酸軟骨素，可以延緩皮膚衰老，并增強肌膚的彈性和細膩感。

3、含核酸的食物

含核酸的食物主要有魚、蝦等都是經(jīng)期要吃的食品，核酸食物可以起到清除老年斑的作用，近幾年來的研究顯示，補充核酸食物，能夠延緩衰老，防止皺紋生成。

4、含膠原蛋白的食物

含膠原蛋白的食物也屬于經(jīng)期要吃的食品，主要有豬皮、豬蹄、甲魚等，每百克的豬皮中就含有26.4%的蛋白質，是豬肉蛋白質含量的2.5倍，但脂肪量只有2.27克，是豬肉的一半。尤其是肉皮中的蛋白質，它的主要成分就是膠原蛋白，膠原蛋白可以促進肌膚的貯水能力，能夠滋養(yǎng)肌膚，保持肌膚的水潤，并能維持肌膚組織細胞內外的水分平衡。