痛經(jīng)，就是經(jīng)期或經(jīng)期前后的下腹疼痛、墜脹不適、腰酸等，有時疼痛還向肛門處放射，甚至大小便時也會加重疼痛。疼痛時間從一兩天到持續(xù)整個經(jīng)期，還有嚴(yán)重的病人在非月經(jīng)期也會有癥狀。對于女孩子來說，每個月的那幾天都會感到煩躁不安，有時甚至疼痛難忍。當(dāng)痛經(jīng)發(fā)作時，與其忍耐痛苦，還不如積極采取有效措施將疼痛減到最低點。如何將痛經(jīng)的疼痛減到最低點呢？

其實痛經(jīng)患者飲食是有講究的。那么一面就詳細(xì)的介紹痛經(jīng)飲食的注意事項。其實痛經(jīng)患者可以在月經(jīng)來潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，因生冷食品會刺激子宮，使輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。如果月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等?？蛇m當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者應(yīng)保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。還有痛經(jīng)病人應(yīng)該適量飲點酒，這樣能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。

有關(guān)專家建議痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。