1、飲食調(diào)理。月經(jīng)前后，多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經(jīng)期間，可以多喝點紅喝熱牛奶加蜂蜜，可以緩解疼痛。

2、注意保暖。女性在月經(jīng)前后，一定要注意保暖，避免受涼，經(jīng)期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲，痛經(jīng)發(fā)作時，可抱個熱水袋來緩解疼痛。全球醫(yī)院網(wǎng)專家提醒，嚴(yán)重痛經(jīng)的女性朋友在疼痛發(fā)作時可做一些相應(yīng)的對癥處理，適當(dāng)喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好的效果。這也是緩解女人痛經(jīng)的小妙招之一。

3、保持外陰清潔。經(jīng)常保持外陰清潔，經(jīng)期盡量不要發(fā)生性關(guān)系，這樣可避免生殖器官的發(fā)炎，痛經(jīng)也就可以減輕或者不痛。

4、注意休息。有痛經(jīng)癥狀的女性平時要注意加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)比較虛弱者。同時還應(yīng)注意改善日常營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療預(yù)防慢性的婦科疾病。經(jīng)期要有足夠的休息及睡眠，不要過度勞累。同時盡量保持心情愉快，不要憂慮過度或發(fā)脾氣，這樣使精神快樂，氣機(jī)暢達(dá)。女性朋友還要消除對月經(jīng)來潮的緊張、恐懼心理，解除不必要的思想顧慮，心情要保持愉快?？梢赃m當(dāng)參加一些勞動和運動，但一定要注意休息。