面對月月到訪的大姨媽，最怕大姨媽心情不好鬧脾氣。食用這些食物，補充這些營養(yǎng)，可以大限度緩解痛經問題。痛經怎么辦？如何快速解決？飲食的調節(jié)是解決痛經問題的最快方法。

1、補充維生素E食物

體內營養(yǎng)充足不但強身健體，對緩解痛經也有一定幫助，其中維生素E就是非常重要的營養(yǎng)元素，平時注意適當補充維生素E食物可有效改善經期問題，維生素E又叫生育酚，它可維持生殖器官的正常機能，并能促進肌肉代謝。含有豐富維生素E的食物主要有蛋黃、豆類、蔬菜、香油、堅果、谷胚、麥胚類等食物。

2、適度飲酒

酒精類飲料可起到溫陽通脈和行氣散寒的作用，如果在經期前適當地喝點紅酒、酒釀、米酒、曲酒，可以起到擴張血管、通經活絡的作用，并能緩解痛經。痛經怎么辦快速解決，不妨喝點這類酒精飲料吧。向大家推薦一款自制紅花酒，它可有效改善經期問題。方法是將100克紅花浸泡在400毫升白酒中，需要浸泡一個星期，之后便成了紅花酒。紅花酒養(yǎng)人，建議每天飲用10毫升即可，如果喜歡還可以加適量紅糖，攪拌均勻后飲用，可以起到活血、溫通靜脈的作用，尤其適合血淤痛經的女性。

3、食療方法

痛經也分類型，根據不同類型的痛經情況選擇適合的食療方法，改善痛經的食療方式主要有補虛、化淤、溫能，食用這類食物可以改善痛經問題。體寒怕冷的女性可以多食用些溫經散寒的食物，比如生姜、胡椒、紅糖、荔枝、栗子、小茴香、花椒等食物。