每一位女性一生當(dāng)中最好的朋友應(yīng)該非月經(jīng)莫屬了，女性一生中大約有四十年光陰都跟月經(jīng)脫不了關(guān)系。不過(guò)有不少的女性對(duì)于月經(jīng)真的是既期待又害怕，因?yàn)椴还苋魏渭竟?jié)或任何場(chǎng)所都會(huì) 不請(qǐng)自來(lái)，這個(gè)倒還好，只是有些女性的月經(jīng)來(lái)臨，伴隨它來(lái)的是痛經(jīng)，給女性帶來(lái)無(wú)盡的困擾。

婦女在行經(jīng)期間或行經(jīng)前后可以在輕微腹疼、下墜等不適，這是正?，F(xiàn)象。但若這些不適明顯變重，以致影響工作及生活而需要治療，則稱為痛經(jīng)。痛經(jīng)是一種臨床癥狀，是有多種因素引起，其分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。幾乎每月發(fā)作的痛經(jīng)使許多女性對(duì)行經(jīng)有一種恐懼感，更加重了痛經(jīng)的發(fā)作，以致產(chǎn)生惡性循環(huán)。

專家指出，女性必須重視預(yù)防及治療痛經(jīng)，在平時(shí)應(yīng)保持心情舒暢，消除經(jīng)前恐懼心理，學(xué)習(xí)生理知識(shí)，認(rèn)識(shí)和正確對(duì)待月經(jīng)來(lái)潮、尤其要注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)禁同房，保持外陰清潔、經(jīng)前及經(jīng)期忌生冷食物，少游泳，少涉水。

女性應(yīng)及時(shí)治療痛經(jīng)，因?yàn)樵斐赏唇?jīng)的原因很多，不過(guò)在治療期間，或平時(shí)，下面介紹一些緩解痛經(jīng)的小方法：

女性飲食要均衡

雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效，也能起到很好的緩解痛經(jīng)的作用。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果，并盡量少量多餐。

無(wú)論任何季節(jié)都要注意保持溫暖

保持身體暖和對(duì)緩解痛經(jīng)是很有幫助的，將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

造成女性痛經(jīng)的原因很多，女性若痛經(jīng)嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院，查明造成痛經(jīng)的原因，并采取針對(duì)性措施治療，避免痛經(jīng)久拖不治，給女性的身體健康帶來(lái)嚴(yán)重的影響。