大多數(shù)女性每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)伴隨著痛經(jīng)。一痛起來(lái)就什么都做不了，躺著難受坐著也難受，嚴(yán)重影響了工作跟生活。那么，痛經(jīng)時(shí)怎樣才能不疼？有哪些按摩方法可以緩解痛經(jīng)？

雖然說(shuō)痛經(jīng)給女性帶來(lái)的疼痛很可怕，但是女性朋友是可以經(jīng)過(guò)一些方法來(lái)緩解痛經(jīng)的。

1、保暖對(duì)痛經(jīng)的緩解有效。以前的人懂得用艾草來(lái)散寒暖宮，而現(xiàn)在則改為用熱水袋。保暖能夠緩解痛經(jīng)，由于可以加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位。在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒適。

2、飲食調(diào)理很重要。女性可以補(bǔ)充礦物質(zhì)，如：鈣、鉀及鎂等，這些都是可以幫助緩解痛經(jīng)的。

所以，女性朋友痛經(jīng)時(shí)，可以嘗試以上的方法來(lái)緩解痛經(jīng)。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，多數(shù)人都不想通過(guò)藥物治療，因?yàn)樗幬锿鶗?huì)有副作用，治療痛經(jīng)的同時(shí)可能會(huì)引發(fā)其他并發(fā)癥。所以了解治療女性痛經(jīng)的按摩方法很重要，常用的有：

1、按摩小腹。位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

2、斜擦小腹兩側(cè)。位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度，共操作5分鐘。這是治療女性痛經(jīng)的按摩方法中最有效的方法。

3、點(diǎn)揉子宮。位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開(kāi)四橫指（旁開(kāi)正中線3寸）的距離各有一點(diǎn)即是此穴。按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。