一般來說，女性在行經(jīng)期間，除感到情續(xù)低落外，亦普遍受到經(jīng)痛的困擾。經(jīng)痛的程度因人而異，輕微者會感到下腹沉重，嚴重者會感到下腹劇痛，甚至有暈?；驀I吐的狀。

痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期少女、未婚及已婚未育者。此種痛經(jīng)在正常分娩后疼痛多可緩解或消失。繼發(fā)性痛經(jīng)則多因生殖器官有器質性病變所致。本病屬婦科臨床的常見病，據(jù)有關調查表明，痛經(jīng)的發(fā)病率為33.19%。

痛經(jīng)困擾我們身邊的無數(shù)女性朋友，根據(jù)調查結果顯示，超過一成的女性朋友正受著這種由子宮劇烈收縮所形成的毛病所煎熬。

多吃魚可以有效減緩疼痛 丹麥曾經(jīng)在1996年進行了一個小型的42人研究，他們發(fā)現(xiàn)每天讓有經(jīng)痛歷史的少女吃下兩公克的魚油 （含有豐富的 omega-3 多元不飽合脂肪酸） ，經(jīng)過三個月之后，這些少女的經(jīng)痛情況能夠獲得改善，顯示omega-3 脂肪酸對于經(jīng)痛的現(xiàn)象具有減緩效果。

另一個發(fā)表于2000年五月的Nutrition Research的研究報告指出，一個較大型（78人） 的研究分別讓經(jīng)痛者每天吃相當于2.5公克的魚油，2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12 ，與海爆油和另一個控制組，三個月之后發(fā)現(xiàn)吃了魚油與維他命B12的一組改善經(jīng)痛的情況最為顯著。

因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對于經(jīng)痛的改善是有所科學根據(jù)的，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚，吃各種深海的鮪魚、鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，相信餐桌上有魚，經(jīng)痛情況就會大大改善。

巧克力讓你每月不再鬧情緒 據(jù)美國貝勒醫(yī)學院內分泌教授鐘正芳的研究，PMS可能與血液內鋁太高、硒太低有關。種族、婚姻狀況及教育程度與PMS無關，倒是朝九晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發(fā)族群！

當PMS來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，她們情緒就變好了。

為什么巧克力可以緩解PMS呢？麻省理工學院的研究人員指出，巧克力可提高腦內血清素（Serotonin）的濃度，而血清素愈多，就愈快樂。

除巧克力外，梅子、茄子、西紅柿、菠蘿、胡桃，也可增加血清素，達到控制PMS的目的，熱量又不太高。

但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優(yōu)格、脫脂牛奶。而面食、全麥面包、麥片、烤番薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。