月經(jīng)不調(diào)是很多女性或多或少都會出現(xiàn)的婦科疾病，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)往往引不起女性朋友的重視，其實月經(jīng)不調(diào)是有潛在的危害的，需要大家注意。那么，怎樣調(diào)理月經(jīng)不調(diào)呢？

1、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物；氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

2、月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有痛經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。

3、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

4、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

5、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)期間絕對不能性生活。量大時要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市面針對量大期間的衛(wèi)生巾。

6、注意保暖，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，避免寒冷刺激。避免過度勞累，長途奔波。