痛經、經前期緊張綜合癥是困擾女性的兩大“敵”，你可以試著從以下幾個方面進行鍛煉。

一、做體操可促使下半身血液循環(huán)

轉動腰部，在腰骨最突出的部位上用力纏上長筒襪和橡皮筋，兩足與肩寬，兩手叉腰的姿勢開始慢慢地像劃圓圈那樣轉動腰部分別往左右各轉20圈。

二、坐在椅子上活動腰踝

在椅子上垂直坐好，兩腳跟緊貼地面然后慢慢復原，再讓腳尖立起來，讓腳背和腳踝充分伸展保持這個狀態(tài)5下，各做5次。

三、洗浴消除腰部淤血

洗浴：具有改善下肢發(fā)冷，促進血液循環(huán)，消除腰部瘀血的作用。

四、用芳香劑讓身心輕松愉悅

由從植物中提取的精油制成的芳香劑具有放松情緒，消極緊張的功效。

對痛經專業(yè)果的是：天竺葵

對情緒低落有影響：茉莉花

五、醫(yī)院治療：用中草藥治療很專業(yè)，中草藥具有改善下肢寒癥，促使血液循環(huán)的功能同時對情緒急躁也很專業(yè)。