痛經(jīng)是出現(xiàn)在女性身體較頻繁的一種婦科疾病，一般癥狀表現(xiàn)為腹痛、腰痛和渾身乏力等癥狀，痛經(jīng)的發(fā)病主要是因?yàn)槠綍r(shí)的飲食不正確，我們要提醒在月經(jīng)期間要杜絕過度勞累。那么，痛經(jīng)日常飲食禁忌都有哪些？

盡量少食用的食品

所有動(dòng)物性食品：魚肉、豬肉、牛肉、雞蛋。

植物油：沙拉醬、植物性奶油、所有的烹調(diào)用油。

其他高脂肪食品：甜甜圈、洋芋片、奶油餅干、花生醬等。

減少鈣質(zhì)的流失

在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)，減少鈣質(zhì)的流失同樣重要。因?yàn)槲覀兾盏拇蟛糠肘}質(zhì)最后都排出體外了。大約60%至70%經(jīng)過消化道的鈣質(zhì)沒被吸收，而少量被吸收的鈣質(zhì)，最后也隨尿排出；所以，應(yīng)該將重點(diǎn)放在如何減少鈣質(zhì)的流失。

動(dòng)物性蛋白會(huì)增加鈣質(zhì)的流失，它使腎臟自血液中拿掉更多的鈣，自尿液排出體外；如果不吃動(dòng)物性蛋白，流失的鈣質(zhì)就會(huì)減少一半。以下方法可以減低鈣質(zhì)的流失：

1。不吃過量的鹽和糖。

2。一天喝不超過兩杯咖啡。

3。不抽煙。

4。禁酒，假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。

5。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

6。多攝取維生素D或其他維生素，多曬太陽（可以形成維生素D）。