一、緩解痛經(jīng)的癥狀的方法有保持頭低臀高的姿勢(shì)。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，緩解痛經(jīng)的癥狀和腰背不適癥狀。

二、利用天然食物補(bǔ)充雌激素也能緩解痛經(jīng)的癥狀。處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。利用天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度，達(dá)到緩解痛經(jīng)的癥狀。

三、緩解痛經(jīng)的癥狀還有加熱身體，加快血液流動(dòng)。疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而緩解痛經(jīng)的癥狀。