婦科專家指出，一些女性的痛經情況，多在經期或者是行經前后，周期性發(fā)生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、以及刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、還有就是痙攣性疼痛、以及撕裂性疼痛，甚至是這種疼痛情況會蔓延至女性的骶腰背部，甚至是涉及到大腿以及足部等。

日常生活中，緩解痛經的方法：

1、要避寒：在女性的月經期間，不要碰涼水，以及坐臥濕地，并且不能游泳，避免細菌侵入，引起感染。

2、要留意個人衛(wèi)生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，并且每晚用溫水清洗外陰；在月經期間要禁止過性生活。

3、要避免咖啡因：咖啡、茶、以及可樂、還有就是巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，而導致月經不調。因此，要盡量避免咖啡因。

4、要補充礦物質：多補充一些保健鈣、鉀以及一些鎂礦物質，也能幫助緩解女性的經痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者發(fā)生的痛經的概率低。

5、要留意飲食：女性經期前以及經期宜少吃寒涼、生冷以及一些刺激性的食品，同時還要盡量避免過甜或者是過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、以及水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、還有就是核桃、木耳、以及山楂等食物。