痛經(jīng)吃什么可以調(diào)理？一般痛經(jīng)可以用飲食和中藥進(jìn)行調(diào)理，但是在經(jīng)期最好是不要用藥物來(lái)調(diào)理，有可能會(huì)使經(jīng)期延長(zhǎng)或過(guò)多。所以最好是用飲食來(lái)調(diào)理。

痛經(jīng)飲食調(diào)理方法：

1、喝一杯熱乎乎的紅糖水：喝熱的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢，女性朋友若有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問(wèn)題，不妨試試這個(gè)方法；也可加些姜汁共煮，補(bǔ)中氣、補(bǔ)血養(yǎng)肝，溫筋通絡(luò)效果會(huì)更好。

2、服用維他命和補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。

4、姜艾薏苡仁粥：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。

5、韭汁紅糖飲：鮮韭菜300克，紅糖100克。

6、益母草香附湯：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。