痛經(jīng)女人飲食不可亂來

一、以下飲食可能引起痛經(jīng)更嚴(yán)重

①乳酪類食物：乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

②糖：糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，吃過多的糖還可導(dǎo)致痛經(jīng)更嚴(yán)重。

二、痛經(jīng)飲食不當(dāng)可能引起其他問題

①咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

②高鈉食物：高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

專家建議：痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。