補充礦物質對于痛經患者也是有所幫助的，因為鈣、鉀及鎂礦物質，也能可以緩解經痛。專家發(fā)現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。痛經護理不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

想要緩解痛經就需要從日常生活中做起，要注意飲食要均衡，合理的飲食對于人們的身體健康有著極大的關系，大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食?！半m 然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。女性痛經護理要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、 雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

飲用菊花茶，可提高人體內能阻止肌肉痙攣的氨基酸甘氨酸水平，進而緩解痛經。女性在經期可每天喝1-3杯菊花茶。

造成痛經的因素有哪些？

一、繼發(fā)性痛經：多發(fā)生在月經初潮若干年以后的育齡婦女。子宮內膜異位癥、子宮腺肌病、子宮肌瘤、盆腔靜脈淤血綜合征或子宮畸形等均可引起繼發(fā)性痛經，這個因素是痛經的原因中很少見的。

二、原發(fā)性痛經：痛經的原因中最主要的。

（1）自體激素因素：原發(fā)性痛經多發(fā)生在有排卵月經周期，說明原發(fā)性痛經與排卵后自體激素的釋放有關。而內膜中PGs的含量也呈周期性變化，PGFa的濃度從內膜增殖期到分泌期逐漸升高，月經期達峰值。

（2）前列腺素上因素：經研究發(fā)現痛經患者宮腔壓力升高，收縮頻率增多、收縮不協(xié)調及節(jié)律紊亂，并導致子宮血流量減少和缺氧而致患者劇痛。當給患者靜注250lugB2受體興奮劑，子宮收縮消失，局部血流顯著改善，疼痛完全緩解。由此可見原發(fā)性痛經是由子宮收縮過強引起肌層缺血所致。

（3）精神因素：痛 經常發(fā)生在心理發(fā)育不夠成熟、有神經質性格的婦女。有些女孩對月經生理認識不足，每到經期將臨即感恐懼不安。學習、工作緊張或環(huán)境突然改變以及不愉快心情 等不良刺激均可通過下丘腦-垂體-卵巢軸，導致體內激素改變引起痛經。但近年來研究，痛經發(fā)生很難歸咎于精神因素，而精神因素對身體任何部位的急、慢性疼 痛都可產生一定影響，它對原發(fā)性痛經的作用并無更多獨特之處，因此這一因素已不為人所重視。