一般，常見的原發(fā)性痛經(jīng)的護(hù)理方法有：

1、平時(shí)注意鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)的護(hù)理十分重要。體質(zhì)虛弱的原發(fā)性痛經(jīng)患者平時(shí)要積極鍛煉身體，如清晨慢跑、做操、打太極拳、打羽毛球等，課間和工間堅(jiān)持做操或散步活動(dòng)等以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和對(duì)疼痛的耐受力。這對(duì)減輕或消除原發(fā)性痛經(jīng)大有好處。在月經(jīng)期間，可在戶外做柔和醫(yī)療體操，主要是活動(dòng)腰部，同時(shí)對(duì)腰部進(jìn)行按摩也會(huì)使疼痛減輕。

2、生活上注意調(diào)理，做到有規(guī)律，也是重要的原發(fā)性痛經(jīng)的護(hù)理方法。平時(shí)原發(fā)性痛經(jīng)患者的生活要有規(guī)律，該睡則睡，該吃則吃，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。適當(dāng)減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。來月經(jīng)前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘而造成盆腔充血，加重原發(fā)性痛經(jīng)。不要參加過重的勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、注意下身保暖。月經(jīng)期間下身不要受涼，否則會(huì)加重疼痛。疼痛時(shí)，用熱水袋放在下腹部熱敷可以加速血液循環(huán)，減輕盆腔充血。喝熱的紅糖鮮姜水可以祛寒，有利于原發(fā)性痛經(jīng)的護(hù)理。