女性們?cè)诎l(fā)生痛經(jīng)現(xiàn)象后就要及時(shí)進(jìn)行痛經(jīng)治療，這對(duì)女性們來(lái)說(shuō)是很重要的。那么，痛經(jīng)怎么調(diào)理，如何科學(xué)的緩解呢？

保持頭低臀高姿勢(shì)：痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。這也是常見的痛經(jīng)治療方法之一。

蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。另外，鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是痛經(jīng)的治療方法。專家發(fā)覺，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效力地吸取鈣。不妨在月經(jīng)周期前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量，這對(duì)痛經(jīng)的治療是有幫助的。