身材苗條的女性易痛經(jīng)

國(guó)外有一項(xiàng)最新研究表明：身材苗條的女性更容易患痛經(jīng)。

很多有減肥經(jīng)歷的女性一定非常熟悉一個(gè)詞——BMI指數(shù)【BMI（Body Mass Index）指數(shù)=體重值（公斤）/身高的平方（米）】。BMI指數(shù)反映了身體總的脂肪含量，是衡量肥胖與否的一個(gè)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)。若BMI指數(shù)超過(guò)23表示過(guò)重，超過(guò)25表示肥胖。專家在對(duì)2萬(wàn)多名痛經(jīng)女性的調(diào)查后認(rèn)為，BMI指數(shù)跟痛經(jīng)關(guān)系密切。BMI指數(shù)在21.3-23.2之間的婦女患痛經(jīng)的機(jī)會(huì)相對(duì)較少，而BMI每下降1個(gè)點(diǎn)痛經(jīng)概率增加12%-14%。

多吃酸味食物可緩解痛經(jīng)

婦科專家說(shuō)，像痛經(jīng)這樣大多數(shù)女性都要面對(duì)的頑癥，目前的醫(yī)學(xué)還不能完全解決，但平時(shí)用中醫(yī)調(diào)理或者日常食療都可以在很大程度上緩解癥狀。

女性在月經(jīng)來(lái)潮前的數(shù)天內(nèi)，飲食宜以清淡易消化為主，不要吃得過(guò)飽，尤其應(yīng)避免生冷食品，那會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。行經(jīng)期間，更要避免一切生冷、不易消化和刺激性食物，可適當(dāng)吃些有酸味的食品以緩解疼痛。在國(guó)外，有人認(rèn)為適量飲酒能改善痛經(jīng)，想來(lái)酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松馳，從而減輕疼痛。

另外，平時(shí)飲食應(yīng)該多樣化，經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等。

過(guò)瘦或過(guò)胖都易月經(jīng)不調(diào)

身體的胖瘦，影響著月經(jīng)。肥胖的人容易月經(jīng)不調(diào)還容易出現(xiàn)多囊卵巢。但太瘦的女人也容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，過(guò)少的脂肪會(huì)減少雌性激素的合成和分泌，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正?；顒?dòng)，大概體脂肪要保持在17%的比例之上，才能保證正常的月經(jīng)周期。所以，過(guò)胖和過(guò)瘦都不好。