痛經(jīng)是每個女性都很懼怕的事情，痛經(jīng)時女性總是坐立不安、情緒煩躁，不但影響了正常的學(xué)習(xí)與工作，而且生活也受到了負面影響。那么，女性痛經(jīng)該如何是好呢？

1、喝菊花茶

用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

2、暖胃暖背

把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng)。

3、蜷腿側(cè)躺在床上

以胎兒姿勢，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

4、多吃含鋅、鐵、鈣的食物

月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。

5、沐浴

很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

6、月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或吃些菠蘿

由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。

7、健身

多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。