痛經怎么調理

小麥玉竹粥

主料：粳米60克，玉竹9克，小麥15克，棗10克。

做法：將小麥、大棗、玉竹、粳米，依常法共煮作粥。

小帖士健康提示

適用于肝陰不足所致的經前緊張癥。

干姜羊肉湯

主料：羊肉150克，干姜30克。

調料：鹽1克，大蔥3克，花椒粉1克。

做法：羊肉切塊，與干姜共燉至肉爛，調入鹽、蔥花、花椒面，即可。

小帖士健康提示

1。 溫里，散寒，補虛。

2。 適用于脾腎陽虛之肢冷畏寒、腰膝酸軟、小便清長或下肢浮腫；泄下量多；月經后期小腹發(fā)涼等癥。

生姜山楂湯

主料：姜10克，山楂12克，赤砂糖10克

做法：將生姜、紅糖、山楂水煎服。

小帖士健康提示

1。 散寒理氣。

2。 適用于寒性痛經。

痛經怎么調理

1、注意保暖

有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。

2、少吃生冷食物

跟腸胃怕冷一樣，經常吃冷飲，也會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對于有上火癥狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對于經期前后的女性朋友來說，在這個特殊時期應當盡量少食，以免經血淤積體內，造成疼痛難忍。

3、多食用溫性的食物

最常用的方法就是在經期前后喝紅糖姜茶，喝下去之后不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利于經血順暢流出。

4、注意補血

經血的流失會讓一些女性出現(xiàn)貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵幫助促進血液的生成，避免經期出現(xiàn)貧血的癥狀。

5、平時注意鍛煉身體，來潮前后也不例外

因為害怕運動加劇痛經癥狀的想法是錯誤的，靜養(yǎng)反而會不利于經血排出。經期前、中時間段內應當適當活動一下，只要多走走路就行，強度適中，又能使血流暢通。

6、如果疼痛實在是很厲害，可以適當地使用解痙鎮(zhèn)痛的藥物

不要強迫自己忍耐疼痛，其實這樣對身體沒有好處，還嚴重影響了生活和工作的質量。