1、以腰腳酸痛、腹部抽痛為主的人，平日應攝食糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等富含維他命B1、B2的食物，也可以多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。

2、經來時整個腹部都痛的人，平日應少食生冷油膩的食物，可以用維他命B群、酸奶等調理腸胃。很多女性因貧血而引起痛經，應多補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，可以逐漸改善痛經。

3、痛經女性在平時還應做好自我調理，如在生活上注意要有規(guī)律的生活、適度的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。