經期疼痛十分常見，75%的女性發(fā)生過痛經，10%的女性每月有1~3天無法正?；顒?。有很多人在每個月的那幾天都總會提心吊膽的，如果你想成為那剩下不痛的25%，可以在大姨媽來時舒服一點，那就請往下看吧。

痛經，說明什么？

痛經的發(fā)生機制是子宮平滑肌過強收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、缺氧，神經受到刺激而出現(xiàn)疼痛。痛經的身體一定不健康。

1、你氣血虛

經期身體要失血，在本身氣血虛弱的情況下，子宮得不到正常供血而痛經。

2、你身體某處血瘀

氣血在身體內運行不暢，最終會導致血液運行障礙，痛則不通，通則不痛。

3、你貪涼

血液的喜好是“喜溫惡冷”，受冷后會慢慢吞吞不愛動，導致子宮缺血而出現(xiàn)痛經。

4、你精神壓力大

精神壓力會導致自身情緒不穩(wěn)定，使神經調節(jié)能力變弱，出現(xiàn)神經痙攣而疼痛。

姨媽痛，我該拿什么拯救你！

1、溫暖身體，喝紅糖姜湯

紅糖養(yǎng)血、補血，姜可以溫暖身體，經常痛經的女性可以將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用，還可以在月經第一、二天喝紅糖姜湯，有很好的緩解疼痛效果。

2、養(yǎng)好帶脈不痛經

在我們的腰腹部有一條帶脈，就像腰帶一樣圍繞一圈，女性重要的器官：子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈的轄區(qū)內。平時就要養(yǎng)護帶脈，可以做環(huán)腰小推磨。

環(huán)腰小推磨：右手放在左腰間，向右用力推，繞體一周，經后背再到原位；左手放在右腰間，做同樣動作。然后再反向推一次，如此反復10個來回算是一組，一天做兩組即可。

3、如果痛，掐足背

不要用手捶腰，可以通過點按足背來緩解疼痛。具體位置是大腳趾和二腳趾之間，可以用指尖垂直點按這個位置3分鐘，然后再換另一側繼續(xù)點按3分鐘，就可以有效的緩解小腹部和后腰疼痛的感覺。