經(jīng)前按揉三陰交

對(duì)于每個(gè)月月經(jīng)周期較準(zhǔn)時(shí)的女性來(lái)說(shuō)，可以事先“防患于未然”。在經(jīng)前一周左右時(shí)間，按摩穴位三陰交。三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方位置。方法是用一側(cè)手的拇指指腹，揉捻對(duì)側(cè)三陰交穴大約1分鐘左右，以自己感到有酸脹感為宜。這樣能夠讓經(jīng)血下行，在經(jīng)前下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時(shí)操作，會(huì)讓瘀滯的經(jīng)血排出，疼痛也會(huì)隨之消失或減輕。

經(jīng)期按揉十七椎

如果月經(jīng)已至，則在經(jīng)期可以按摩十七椎穴。十七椎在《千金翼方》中被稱(chēng)為“背部奇穴”，別名又叫“腰孔穴”，位于腰部的后正中線(xiàn)上，第五椎棘突下。尋找穴位時(shí)，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對(duì)了位置。同時(shí)，用拇指指關(guān)節(jié)加點(diǎn)力度，按揉該穴，感覺(jué)按揉時(shí)有輕微的痛感，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所緩解。