痛經(jīng)對(duì)于每一位女性朋友們來說是一場持久戰(zhàn)，每個(gè)月幾乎都會(huì)進(jìn)行一次戰(zhàn)斗。最終女性都會(huì)被痛經(jīng)折磨的痛苦不堪，對(duì)于痛經(jīng)的發(fā)生，女性也是可以緩解的。那么，女性痛經(jīng)怎么治療效果才好？

1、注意保暖。不管是在經(jīng)期前還是之后，女性朋友們都要做好保暖工作，以免受涼導(dǎo)致體內(nèi)的血液循環(huán)不暢通，保暖也可以放松身體的肌肉和緩解患者們的骨盆痙攣與充血。

2、均衡飲食。很多的女性朋友們都希望自己穿的好，但是吃不好沒有關(guān)系，其實(shí)，這樣是加重痛經(jīng)的原因之一，因此，女新朋友們要做到營養(yǎng)有均衡，在生活中的飲食方面要盡量的避開吃辛辣、過咸的飲食。

3、避免攝入咖啡因。痛經(jīng)的患者們呀不要吃含有咖啡因的食物，如：巧克力、可樂、咖啡等可導(dǎo)致人體精神的緊張，加重痛經(jīng)的癥狀。

4、勤做運(yùn)動(dòng)。女性朋友們要多做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)還可以增強(qiáng)體質(zhì)。

5、補(bǔ)充礦物質(zhì)。平時(shí)有痛經(jīng)的女性朋友們要多補(bǔ)充礦物質(zhì)，如鈣、鎂等，這樣也能有效的治愈和減輕痛經(jīng)現(xiàn)象。