痛經(jīng)的病因比較復(fù)雜，在生活中，能對(duì)月經(jīng)造成影響到因素有很多，比如常見的受涼，飲食習(xí)慣不良等都是重點(diǎn)，尤其是在冬季，一定要注意防寒保暖，建議以預(yù)防為主，預(yù)防痛經(jīng)主要是改變不良病因。下面就預(yù)防痛經(jīng)的方法進(jìn)行介紹：

寒冷的冬季，女性痛經(jīng)的情況比其他季節(jié)多發(fā)，主要癥狀為痛經(jīng)和月經(jīng)量減少。而此病與腎陽(yáng)虛相關(guān)，腎陽(yáng)虛引起宮寒，進(jìn)一步引起月經(jīng)后期、血滯、沖盈失調(diào)，血塊不能按時(shí)排出子宮。下半身著涼會(huì)直接導(dǎo)致女性宮寒，而宮寒造成的淤血，會(huì)使白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎等疾病。

冬季多見于寒濕凝滯型痛經(jīng)，因此在冬季寒冷的天氣里，一定要注意經(jīng)期保暖，保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的盆腔部位。而只要做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

（1）月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)

可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。

（2）忌生冷，宜溫?zé)?/p>

月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

（3）忌酸辣，宜清淡

為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。