怎么做可以預(yù)防痛經(jīng)

1。 痛經(jīng)患者在經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食，宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi)，適當(dāng)吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。這是對(duì)于痛經(jīng)的預(yù)防方式之一。

2。 痛經(jīng)患者還要保持大便通暢。因?yàn)楸忝乜烧T發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

3。 痛經(jīng)的預(yù)防需忌一切生冷食物，它們會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

4。月經(jīng)前幾天及行經(jīng)期間盡量避免淋雨、涉水及久臥濕地，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意保暖，痛經(jīng)時(shí)使用暖寶寶可貼，讓疼痛冰涼的腹部溫暖起來，對(duì)緩解痛經(jīng)也非常有幫助。

5。 痛經(jīng)的預(yù)防還需保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。