對于不是因為疾病因素造成女性朋友痛經(jīng)的情況，是可以采用一些措施來減輕痛經(jīng)的程度。

1、正確對待月經(jīng)。要知道月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，不要給自己太多顧慮，避免在月經(jīng)期出現(xiàn)緊張恐懼的心理，心情要保持愉快，放松自己。

2、不管是在經(jīng)期還是經(jīng)期都要忌口，不要吃生冷辛辣刺激的食物，經(jīng)期不要讓自己受涼，以免讓痛經(jīng)程度加重，可以在經(jīng)期喝些紅糖姜水，會對痛經(jīng)有一定的調(diào)節(jié)作用，在下腹部可以放個熱水袋，可以改善盆腔血液循環(huán)的情況，能緩解女性朋友痛經(jīng)哦。

3、生活要有規(guī)律，早睡早起，一定要保證自己的睡眠時間，好的睡眠是可以讓自己身體越來越健康，要勞逸結(jié)合，不要給自己太多的壓力，可以適當(dāng)?shù)臏p輕自己的心理壓力，在經(jīng)期前可以多次容易消化的食物，蔬菜水果多吃，一定要保持大便通暢，以免造成痛經(jīng)程度加重，在經(jīng)期一定不要做激烈運(yùn)動。

4、藥物治療。如果痛經(jīng)情況比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到自己的日常生活，可以借助藥物治療，可以服用止痛藥，但不建議女性朋友長期借助止痛藥來緩解疼痛，如果不是疾病造成女性痛經(jīng)可以通過食療進(jìn)行調(diào)理，安全又沒有副作用。