緩解痛經(jīng)疼痛的小妙招：

1、月經(jīng)到來(lái)的前五天飲食上面吃的清淡一點(diǎn)，同時(shí)也要吃易于消化的食物，防止出現(xiàn)消化不良的情況，也不可以吃得太飽，尤其要避免食用過(guò)于生冷的食物，這是因?yàn)樯涞氖澄锸菚?huì)刺激到子宮內(nèi)膜和輸卵管的，這時(shí)候子宮里面流出的血會(huì)更多，從而誘發(fā)或者加重痛經(jīng)。

2、月經(jīng)到來(lái)的時(shí)候應(yīng)當(dāng)避免食用一切生冷和刺激性的食物，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)帶酸味的食物，這樣可以起到緩解痛經(jīng)的作用，最常見(jiàn)的酸性食物有檸檬、酸菜、食用香醋等等。

3、女性為了自己痛經(jīng)受的痛苦可以少一點(diǎn)，飲食上面不能挑食，什么食物都要吃一點(diǎn)，這樣可以保持營(yíng)養(yǎng)均衡。少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量多餐。

4、痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。

5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。