1、補充富含維生素E的食物。例如女性可以多補充維生素E，含量高的食物包括蛋黃、谷胚、豆、堅果、香油等，痛經(jīng)的女性可多吃些這類食物。

2、對證進行食物調(diào)理。可以根據(jù)女性痛經(jīng)的不同表現(xiàn)，分別給予食物的調(diào)理方法。對于形寒怕冷者，需要多加吃一些溫經(jīng)散寒的食品，例如像荔枝、栗子、花椒或者是胡椒等。而對于氣滯血瘀的女性，可進食一些通氣化瘀的食物，像一些芹菜或者是菠菜等。

3、痛經(jīng)的女性可多吃豆類以及魚類等富含高蛋白的食物，比如像綠葉蔬菜等，也要多喝水，保持大便的通暢。

4、適當飲酒。其實酒類是有溫陽通脈以及行氣散寒等作用的，因此，女性可以適當?shù)娘嬘靡恍┟拙?、或紅酒等。

5、痛經(jīng)的女性可以在月經(jīng)來潮前的三至五天內(nèi)，選擇清淡的，不可吃生冷的食品。以免刺激到子宮。

6、在月經(jīng)來潮的時候，女性可以吃一些酸味的食物，例如食醋，或者是酸菜等。