治療痛經(jīng)的方法有很多，有痛經(jīng)的女性可以根據(jù)自身情況選擇最適合的一種。那么，不吃藥治療痛經(jīng)的辦法有什么？

痛經(jīng)除了預(yù)防，在痛經(jīng)時的護(hù)理也是很重要的，有的女生一味依靠著服用止痛藥來度過痛經(jīng)期，要知道“是藥三分毒”，雖然止痛藥可以有效減輕痛經(jīng)的痛苦，但是長此以往，肯定會產(chǎn)生不良的效果。其實痛經(jīng)可以通過除藥物以外的一些方法進(jìn)行有效緩解，這樣不僅可以緩解痛經(jīng)的痛苦，還能讓女性逐漸適應(yīng)，說不定能夠徹底治愈痛經(jīng)。例如：

運動：

1、加強體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

2、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

按摩：

1、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

2、讓別人摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前后推。

熱敷：

1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。