患者朋友可以通過以下的方法來緩解痛經(jīng)：

1。 保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

2。 指壓按摩法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘，能有效緩解痛經(jīng)。

3。 做瑜伽：瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。緩解痛經(jīng)的瑜伽姿勢(shì)有：彎膝跪下，坐在腳跟上；前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。