月經(jīng)，大家都管它叫好朋友，但是也有很多女性朋友也會(huì)害怕這個(gè)好朋友的到來(lái)，因?yàn)楹门笥岩粊?lái)，痛經(jīng)就伴隨而來(lái)了，這都是讓女性朋友很頭疼的事情。那么，痛經(jīng)怎么緩解？

緩解痛經(jīng)的小方法有很多，如下：

1）先將兩手搓熱，然后再小腹部按順時(shí)針?lè)判膿崦?50次；

2）雙手搓熱，交替擦按腎俞、命門穴。待發(fā)熱后1分鐘，移至骶部搓擦2分鐘；

3）用食指點(diǎn)揉三陰交、足三里穴，各1分鐘；

4）仰臥，雙腳登空，動(dòng)作像騎自行車一樣，2分鐘；

5）仰臥，伸直雙腿并抬高，堅(jiān)持5-8秒鐘，然后放松，放下，反復(fù)10次。