通常情況下，更年期綜合征患者的平時(shí)年齡是45歲左右。但是隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏地加快、工作壓力的增加以及難以控制的環(huán)境污染難等等，都導(dǎo)致了更 年期年齡在不斷地提前。每個(gè)人的更年期持續(xù)時(shí)間也存在很大差異，長(zhǎng)短不一，可持續(xù)幾個(gè)月到數(shù)年。因此女性朋友在平時(shí)要注意加強(qiáng)預(yù)防，保證自己可以順利地渡 過這一時(shí)期。

女性更年期有這幾個(gè)癥狀

1。體重增加

常見的是腰部和下腹增胖。

2。皮膚干燥或瘙癢

激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。

3。皺紋增加

激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。

4。脫發(fā)或頭發(fā)變稀

由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。

5。面部多毛

雌性激素下降，雄性激素增加，身體會(huì)出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

6。體味變化

激素變化會(huì)增加腳臭、口臭或狐臭幾率。

7。指甲變化

手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。

8。眼睛發(fā)干

干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)。

9。難受想哭

卵巢功能減退和激素水平變化會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)和更難受的心理感覺。

10。妄想患病

有時(shí)激素變化會(huì)導(dǎo)致女性有“不對(duì)勁”的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。

防范更年期來襲的8大措施

1、定期婦科檢查。更年期是婦科惡性腫瘤 的高發(fā)時(shí)期，要每半年至一年作一次婦科檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)更年期常見的器質(zhì)性病變，如宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌，卵巢癌、外陰癌。許多更年期婦女往往不愿意接受 婦科檢查，殊不知，放棄檢查就是放棄對(duì)自己生命的保護(hù)。為了自己生存的更幸福，請(qǐng)自覺定期接受婦科檢查。

2、注意性生活衛(wèi)生和會(huì)陰部保健，預(yù)防陰道外陰感染。

3、加強(qiáng)鍛煉。預(yù)防更年期來臨，一定要注意加強(qiáng)身體鍛煉。體育鍛煉不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，還要多參加體育鍛煉。

4、更年期應(yīng)盡量減少各種不利健康的社會(huì)心理、行為及環(huán)境刺激，保持穩(wěn)定的生活規(guī)律。婦女要保持心情舒暢，避免工作、精神負(fù)擔(dān)過重，過于疲勞和情緒激 動(dòng)、精神緊張；排除緊張、消極焦慮、恐懼等情緒，正確對(duì)待子女離開、退休、職務(wù)變換等等一些現(xiàn)實(shí)生活的問題。注意勞逸結(jié)合，保持心態(tài)平衡，多參加一些文 娛，體育活動(dòng)，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家里睡覺。必要時(shí)，晚上睡前可服少量鎮(zhèn)靜劑。

5、對(duì)于有明顯焦慮不安，憂郁等緊張情緒的婦 女在藥物治療的同時(shí)，可輔以適當(dāng)?shù)囊魳分委?。音樂以旋律平和、?yōu)美、舒緩、抒情的內(nèi)容為主，以協(xié)助大腦皮質(zhì)功能協(xié)調(diào)平衡，改善情緒背景。另外，音樂療法通 過其信息作用還可消除許多不利行為。對(duì)于有些神經(jīng)反應(yīng)過強(qiáng)者，可尋求心理治療，以避免其發(fā)展為更年期精神病。

6、正確認(rèn)識(shí)更年期是婦女 一生中必須經(jīng)過的自然生理過程，是個(gè)過渡時(shí)期。一般來說，經(jīng)過幾個(gè)月或者2-3年，待內(nèi)分泌狀態(tài)重新穩(wěn)定后，軀體癥狀就會(huì)消失。婦女要努力提高自我控制能 力，對(duì)出現(xiàn)的一系列更年期綜合征表現(xiàn)有足夠的思想準(zhǔn)備和正確的態(tài)度，消除不必要的思想顧慮，有意識(shí)控制多種癥狀的發(fā)展，減輕不適反應(yīng)，順利渡過更年期。

7、合理的飲食、良好的睡眠、清潔的飲水是更年期婦女最好的補(bǔ)品，且是最經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)品。婦女進(jìn)入更年期后，要通過飲食調(diào)理和維生素去維持和控制體重不要升 的太快，不要刻意去節(jié)食減肥，因?yàn)橹心耆说钠つw彈性驟減，如果缺乏那層相連的脂肪，就會(huì)令人皮膚干枯松弛，更感衰老。所以每天應(yīng)多飲水，吃較多的新鮮水果 蔬菜，飲牛奶，睡前洗個(gè)熱水澡，每天保證8個(gè)小時(shí)睡眠。

8、注意月經(jīng)變化，如有異常應(yīng)及時(shí)檢查處理。更年期的主要癥狀為月經(jīng)改變，當(dāng)你月經(jīng)過多時(shí)，你要考慮貧血的可能，以及子宮內(nèi)膜異常增生的可能，要及時(shí)就醫(yī)診治。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)后出血，要引起警覺，因這往往是生殖器癌癥的信號(hào)，切忌忽略或害怕求醫(yī)，貽誤治療時(shí)期。