很多女性都深受痛經困擾。嚴重時，面色蒼白、惡心、腹痛難忍，工作、學習、生活都受到嚴重影響。統(tǒng)計發(fā)現，少女的原發(fā)性痛經占75%，90%的女性在一生中有過不同程度的痛經。月經是女孩性成熟的標志之一，由下丘腦分泌激素調節(jié)卵巢分泌雌激素及孕激素周期性變化，引起子宮內膜周期性變化以致脫落，產生月經。從青春期“啟動”到逐漸發(fā)育成熟的過程，需要2~7年的時間。這是一種正常生理現象，一般順其自然即可，不需要進行人為干預。

當然，面對痛經，我們還是應該有所防范。這里介紹一個三步走的“攻略”：

第一，如果月經期間需要面對某些重大任務時，如考試、出差、業(yè)績發(fā)布等，最好提前咨詢婦科醫(yī)生，適當用藥物給予治療，比如在醫(yī)生的指導下，服用短效口服避孕藥、天然孕激素、中藥等，短期服用，可緩解月經前后的不適，月經結束后就可以停藥。這種短時間的用藥，不會對內分泌系統(tǒng)產生太大的影響，也不會影響下次月經。第二，如果月經期間突然出現嚴重的痛經，明顯影響正常生活時，可以適當注射一些解痙攣的藥物，一般30分鐘左右就可以完全緩解，也不會給身體帶來太大影響。第三，對于可能發(fā)生痛經，需要預防的女性來說，可以隨身攜帶或在抽屜里準備一些解熱鎮(zhèn)痛藥，如去痛片、芬必得、撲熱息痛等，以備不時之需。

許多人都有腳涼心緊的感覺，因為腳的脂肪含量少，而且人們早已習慣于穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外，許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。雙腳又有人的“第二心臟”之稱，腳上的許多反射區(qū)與人體的內臟相對應，如果腳部受涼，也會引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點上看，人體的總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮，使正常的血流量降低。俗話說：“十病九寒”、“百病生于氣”。在中醫(yī)臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導致生病的重要原因，寒邪可使機體的氣血凝結阻滯。古人云，“痛者，寒氣多也，有寒故痛”，女性的“痛經”多與此有關。

止痛經的3個絕招解密

關鍵詞一：保暖

不論是飲食、還是衣著，都要注意“保暖”。宋教授提到，許多痛經癥狀是由于寒冷引起的。尤其現在很多女孩子追求苗條身材導致不同程度的體虛、體寒，尤其現在已入冬，在經期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字褲、低腰褲要放棄，不再“美麗凍人”，要做“暖寶貝”。

關鍵詞二：衛(wèi)生

在吃穿用度上都要注意良好的衛(wèi)生。經血主要是子宮內脫落的卵細胞，經血的流出在外陰部形成的溫暖、濕潤的環(huán)境，為細菌的生長創(chuàng)造了十分有利的條件，如果衛(wèi)生做得不好，很容易導致細菌滋生并上行進入陰道，導致陰道炎等各種疾病。此外，經期的飲食也要特別注意，路旁小攤販的早餐、夜宵盡量少食用，經期抵抗力低，病菌容易戰(zhàn)勝抗體而導致腸胃不適。

關鍵詞三：運動

很多女孩子認為經期要多休息，因此杜絕了一切的運動，這是一個誤區(qū)。適度且溫和的運動，有助于促進全身的血液循環(huán)，中醫(yī)說：通則不痛，痛則不通。血液循環(huán)好了，經血也通暢，痛感自然會降低。月經來潮前幾天，可以多走路或做些簡單的瑜伽動作，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直進行拉伸等，都可以讓肌肉放松并促進血液的流通。