美麗的容顏是每一個(gè)女人都想保持的，但哪一個(gè)女人能夠不衰老呢？尤其是時(shí)下的生活節(jié)奏越來(lái)越快，女性在照顧顧家庭的同時(shí)還要忙于事業(yè)，生活壓力大，越來(lái)越多的女性開(kāi)始出現(xiàn)卵巢早衰的癥狀。而卵巢早衰可以讓女人提早變成黃臉婆。

遠(yuǎn)離卵巢早衰改掉不良生活習(xí)慣最關(guān)鍵

1、每年至少體檢一次

卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。

2、少熬夜

良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長(zhǎng)期睡眠不足，因加班、聚會(huì)、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺(jué)中透支了自己的健康。

3、少吃止痛藥

一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25—35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

4、科學(xué)減肥

很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過(guò)于嚴(yán)格，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

5、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。美國(guó)健康專家說(shuō)，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開(kāi)電腦輻射，最好的方法是拔斷電源，用電池工作。

6、來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等食品，能讓卵巢更健康。

卵巢保養(yǎng)吃以下食物

1、補(bǔ)充葉酸

女性朋友在平時(shí)飲食中適當(dāng)增加含有葉酸的食物，能大大降低女性卵巢癌的發(fā)生率。有關(guān)研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸食物的女性，發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少73%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

2、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維生素C和E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的。

3、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

卵巢保養(yǎng)吃什么食物？美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

4、多吃胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。

食療方助女性養(yǎng)護(hù)卵巢

1、參魚(yú)瘦肉湯

材料：魚(yú)鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。

做法：將魚(yú)鰾用凈水泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗凈，切絲；其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi)，加凈水適量，文火煮1-2小時(shí)，加食鹽調(diào)味，喝湯吃魚(yú)鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完。

功效：具有滋陰降火的功效，對(duì)卵巢早衰很有效。

2、二仙羊肉湯

材料：仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。

做法：將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，進(jìn)佐料即成，食時(shí)往藥包，食肉喝湯。

功效：具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。