春天，乳腺疾病喜歡“抬頭”，尤其是乳腺增生病，在春天更是高發(fā)。乳腺增生是成年女性最常見的良性疾病之一，很多女性害怕患上乳腺增生，其實，正確認識乳腺增生，乳腺增生并不可怕。平時要最好預防工作，少生氣，保持情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和，同時也要學會自我檢查方法。

乳腺增生的自我檢查方法

1、脫去上衣，面對鏡子先望診：一望兩側乳房大小是否相同，二望兩側乳房顏色是否正常，三望兩側乳頭是否平行；四望兩側乳房皮膚粗細程度（如有無酒窩癥和橘皮征）；五望兩側乳房表面血管粗細色澤。

2、左右交替，望診后再觸診：左手叉腰，以右手食指和中指指腹檢查左側乳房；然后右手叉腰，以左手食指和中指指腹檢查右側乳房。手指要與乳腺皮膚平行，輕輕地觸按，絕不能用手指擠捏，更不能一把抓，以免將乳腺組織誤認為腫塊。

3、乳房檢查時的順序：按順時針方向進行。乳房可分為5個區(qū)域，以乳暈部為中心，乳暈的內上、外上、外下、內下方依次稱為：內上象限、外上象限、外下象限和內下象限。檢查時從內上象限開始，依次經由外上、外下、內下象限，最后是乳暈部。

4、平時注意內衣上有無漿液性或血性分泌物污漬，定期自我檢查乳頭有無溢液。

5、乳腺檢查的時間：最好是每月自己檢查一次，一般在月經來潮的第十天左右是檢查乳房的最佳就診時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態(tài)，此時乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。絕經后的老年婦女，由于體內雌激素減少，受內分泌激素的影響也小，因而可隨意選擇自己的檢查時間，但應每半年到醫(yī)院乳腺?？普裔t(yī)生檢查一次

乳腺增生的輔助食譜：

1、香附路路通蜜飲：將香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘葉15克洗凈，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫后調入蜂蜜30毫升，攪勻即成。

2、枸橘李粉方：將枸橘李（即香櫞）100克曬干或烘干，研成細粉，裝瓶備用。

3、橘餅飲：將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入沙鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。

4、海帶：還帶含有大量的碘，碘可以使雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。常食用海帶對于患有乳腺增生并伴有體胖及內分泌失調的婦女有益處。

另外，多食、蔬菜、豆類、，如香菇、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等可提高機體免疫力的食物對乳腺增生也有好處。