乳腺增生約占全部乳腺疾的75%以上，是婦女最常見的一類乳腺疾病。有些女性常感乳房外側(cè)腫脹，并隱隱作痛，她們一般不去就醫(yī)。殊不知，腫脹、隱痛都可能是乳腺增生的最初表現(xiàn)。有些乳腺增生延誤治療甚至可能引起病變。繼而很多人為了防止乳腺進(jìn)一步增生，她們想到了按摩。現(xiàn)在美容院有一個項目叫“乳腺保養(yǎng)”，手法就是推拿，這種按摩對消除乳腺小葉增生有幫助嗎？乳腺增生按摩到底該怎么做？有哪些注意事項呢？

乳腺增生按摩有效嗎？

中醫(yī)認(rèn)為，該病多由情志不遵、郁怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運(yùn)，肝腎虧虛、沖任失調(diào)所致，乳腺增生按摩還是有一定療效的。中醫(yī)專家推薦了幾個自我按摩乳房的方法，這套方法簡單容易操作，通過一定人群的研究也是行之有效的。如果能夠每天堅持按摩，2～3個月的時間，便可以改善乳腺增生癥狀了。但要注意，按摩時全身要處于放松狀態(tài)，不能用力過猛。

側(cè)推法

按摩右側(cè)乳房時要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此時前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房至腋下，返回時用五指指肚將乳房組織帶回，反復(fù)20—50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。

直推法

先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方施力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20—50次后，換左手。

振蕩法

按摩右側(cè)乳房時，以左手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3—5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時效果更佳。

按摩達(dá)到改善乳腺增生癥狀之功，但最終還是應(yīng)以藥物治療為主，自我按摩為輔助治療。此外，女性要保持有規(guī)律的生活，別讓自己過于疲勞，同時，學(xué)著放松心態(tài)，自我減負(fù)，這才是最健康的生活方式。

專家具體來說，預(yù)防乳腺增生該如何按摩呢？

按摩手法一

按摩手法可以分四步來進(jìn)行：

1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。

2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個動作很重要。

3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次。

4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。按摩手法二胸部保養(yǎng)運(yùn)動成效：每個動作重復(fù)8-10次，緊實胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來越挺。1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

按摩手法二

胸部保養(yǎng)運(yùn)動成效：每個動作重復(fù)8-10次，緊實胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來越挺。

1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

成效：刺激胸部組織，讓乳房長大。

提醒：精油按摩可以緩解乳腺增生 不能治愈

精油是從植物的花、葉、莖、根或果實中提煉萃取的揮發(fā)性芳香物質(zhì)，它油由多種小分子物質(zhì)加上是亞油酸等組成，含有豐富的各類維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。植物精油素有“植物激素”之稱，其中許多精油的小分子物質(zhì)結(jié)構(gòu)也似人體激素，正確使用可對人體有著重要作用。

但從?？茓D科醫(yī)生的角度看，偶而使用精油應(yīng)該不會身體造成直接壞處，但反對長期大劑量使用。如果美容機(jī)構(gòu)打著“精油按摩對乳腺增生有治療作用”則一定是夸大其詞，乳腺增生患者不要被這類的廣告詞所誤導(dǎo)。

專家說，通過按摩確實能夠起到緩解乳腺增生病作用，乳腺增生輕度患者可以通過精油按摩治療乳腺增生，但是，要注意精油的用量要適中，并且，若是精油按摩沒有任何的緩解癥狀的話，請女性立即到醫(yī)院治療，祝健康！