女人運(yùn)動(dòng)過度會(huì)有哪些傷害？容易導(dǎo)致女性體力透支，從而影響女性的健康，引發(fā)諸如卵巢破裂、外陰創(chuàng)傷、陰道炎、盆腔炎、尿道炎、卵巢扭轉(zhuǎn)、子宮內(nèi)膜異位、子宮下垂、月經(jīng)異常等一系列婦科病，甚至導(dǎo)致不孕不育等嚴(yán)重后果。因此，并非運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越大，對(duì)女性的身體越有益。

女人運(yùn)動(dòng)過度傷害或致女性子宮內(nèi)膜異位

愛好運(yùn)動(dòng)的女性朋友們，特別要注意盡量避免在月經(jīng)來(lái)臨期間做劇烈的體力運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)?，如果在月?jīng)期依舊如同平日里一樣毫無(wú)節(jié)制的做劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo) 致經(jīng)血從子宮逆流到女性的盆腔內(nèi)，而隨著經(jīng)血一同內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑就可能攀附在卵巢周圍，隨著積累的量越來(lái)越多，最終形成囊腫，也即是我們平常說的“卵 巢巧克力囊腫”。如果女性因此患上子宮內(nèi)膜異位癥，常會(huì)出現(xiàn)漸進(jìn)性的劇烈的痛經(jīng)，甚至?xí)鹋圆辉械陌l(fā)生。因此，女性在月經(jīng)來(lái)潮期間要注意盡量減少超負(fù) 荷的劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量縮短運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。此外，盡量不做跨跳、俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)等劇烈的運(yùn)動(dòng)。

子宮內(nèi)膜異位如何止痛？

患了子宮內(nèi)膜異位癥后，會(huì)有劇烈的痛經(jīng)癥狀，該如何緩解呢？專家指出，如果實(shí)在難受不妨試試熱敷或者多喝些熱飲，也可使用指壓，但要想徹底消除子宮內(nèi)膜異位癥引起的疼痛，唯有就醫(yī)治療。下面介紹一些較為有效的止痛方法，可以救急。

1、多吃含有n—3脂肪酸的魚

秋刀魚、一些深海魚類含有11-3脂肪酸，這種物質(zhì)能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良藥，多吃有益。

2、熱敷及多喝熱飲

躺在床上休息，用熱蒸氣或熱的水袋敷腹部或背部，可以為子宮內(nèi)膜異位的婦女減輕不適。或者可以多喝熱飲。

3、使用冷敷

如果熱敷無(wú)效，你可以改用冷敷，直接將冰袋置于下腹部位，也許管用。

4、運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛

運(yùn)動(dòng)減少雌激素的含量，可能延緩子宮內(nèi)膜異位的生長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)也促進(jìn)體內(nèi)制造腦內(nèi)啡，這是天然的止痛劑。采取溫和的運(yùn)動(dòng)，例如走路，因?yàn)檫^度震動(dòng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)拉扯愈合及瘢痕組織。

5、減少咖啡因攝取量

汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎會(huì)加重某些婦女的疼痛，建議婦女避免咖啡因。

6、指壓療法

你可以用指壓法緩解疼痛，有兩處穴位，一是位于腿內(nèi)側(cè)約腳踝骨上方5厘米左右處，另一處是拇指與食指所形成“v”字形的底部。要注意盡量用力壓才可以起到效果。

7、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

① 維生素

協(xié)助荷爾蒙平衡，加強(qiáng)免疫力。豆類中含有大量的維生素E。

②維生素B群及泛酸（B5）

每天3次，各100毫克。能夠促進(jìn)血球的制造及荷爾蒙平衡。

③維生素C和生物類黃酮

每天3次，各2000毫克，幫助組織復(fù)原。

④鈣箝合劑及鎂

1500毫克和1000毫克，睡前服用。提供礦物質(zhì)。

8、天然藥草

當(dāng)歸、覆盆子葉、西伯利亞人參等對(duì)子宮內(nèi)膜異位很有幫助。