女人的美麗和魅力都少不了乳房的作用，健康完美的胸部是女人美的標(biāo)志性特征之一。因此才會(huì)有如此多的女人來(lái)追求傲人的胸部。但是如何才能讓乳房更加的健康，遠(yuǎn)離疾病威脅呢，尤其是乳腺癌的威脅。下面，小編來(lái)介紹預(yù)防乳腺癌要從4個(gè)方面做起。

1、限制飲酒：

女人應(yīng)該將自己的酒量限制在一周2-3杯以內(nèi)，就算身體能夠幫助你消耗部分酒精，飲用過(guò)量還是會(huì)給女性增加患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)。大部分醫(yī)生建議，應(yīng)減少喝葡萄酒、啤酒和烈性酒的劑量。最近的一項(xiàng)研究顯示，飲酒過(guò)度的人體內(nèi)細(xì)胞有70%會(huì)被很大可能程度地激發(fā)成為激素敏感性腫瘤，使之成為乳癌。

2、限制體重：

女性如果過(guò)度肥胖，是很容易誘發(fā)各種婦科疾病的，所以如果體重超標(biāo)，建議減肥減重。人們大多都形成不科學(xué)的、不健康的“高熱量、高脂肪”飲食習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致乳癌的發(fā)病率大大提高。

3、注重鍛煉：

女性朋友千萬(wàn)不要因?yàn)閼卸艞夊憻?，每周?jiān)持鍛煉三次以上，會(huì)讓自己的身體保持最佳的狀態(tài)。體育鍛煉可以讓你的心臟頻率保持穩(wěn)定，每天運(yùn)動(dòng)至少持續(xù)20分鐘左右。長(zhǎng)距離散步也是很不錯(cuò)的，但進(jìn)行更劇烈的運(yùn)動(dòng)可以讓你流更多的汗，有助于心臟健康，并能減少患癌癥的機(jī)率。

4、過(guò)早過(guò)多生育也會(huì)患癌

過(guò)早或者過(guò)多生育都會(huì)導(dǎo)致婦科疾病的滋生。不生育或者不生育也會(huì)增加女人罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以女人什么年紀(jì)該做什么事兒就做什么事兒是很有道理的。

女性保持七個(gè)好習(xí)慣 乳癌少四成

乳腺癌對(duì)女性生命健康的威脅是巨大，很多女性甚至聞癌色變。有研究發(fā)現(xiàn)，女性朋友如果改變一下平時(shí)生活中的壞習(xí)慣，風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大降低。那么有哪些壞習(xí)慣需要改掉的呢？

1、遠(yuǎn)離高脂肪高熱量食物，多攝取膳食纖維。

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，膳食纖維的攝入會(huì)減少乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)成年女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)保證每天攝入25克膳食纖維。

2、瘦身。

癌癥專家說(shuō)，越瘦的女性得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越小，乳癌病人保持適度體重，也有利提高療效。

3、經(jīng)常鍛煉。

專家說(shuō)，每天至少鍛煉30分鐘。活動(dòng)總比不活動(dòng)好，活動(dòng)越多越好。

4、限制飲酒。

飲酒每天最好不超過(guò)1杯。啤酒最多不超過(guò)340毫升，葡萄酒控制在142毫升以內(nèi)。

5、當(dāng)婚則婚，該生則生。

專家說(shuō)，過(guò)晚婚育會(huì)使女性體內(nèi)激素水平失衡，增加乳腺癌的發(fā)病幾率。

6、母乳喂養(yǎng)。

美國(guó)癌癥研究院專家說(shuō)，有明確證據(jù)顯示，用母乳喂養(yǎng)大的嬰兒，患乳腺癌的幾率低。因此，新媽媽要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)孩子6個(gè)月。

7、不濫補(bǔ)雌激素：

近年美國(guó)女性不盲目補(bǔ)雌激素后，乳癌發(fā)病明顯下降。因此，如果沒(méi)有嚴(yán)重的更年期癥狀，千萬(wàn)別濫用雌激素。