辦公室女性由于工作需要，常常長期坐著，缺乏鍛煉，久而久之，一些疾病就上門了，例如長期久坐使得來月經(jīng)的時候沒能讓月經(jīng)順暢地流下來而導(dǎo)致經(jīng)血逆流，再長時積壓就會變成腫塊，進(jìn)而引起子宮內(nèi)膜異位癥。因此，“久坐族”應(yīng)該注意日常保健，不要坐出一身病來！下面小編就來介紹一下“久坐族”應(yīng)該多加食用的一些蔬菜。

一、韭菜

有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

二、萵苣

具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘。

三、紅薯

涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

四、菠菜

菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

五、空心菜

含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

六、白蘿卜

生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。

夏季保健需適當(dāng)運動

子宮內(nèi)膜異位癥是指原本屬于子宮里面的內(nèi)膜組織，生長到子宮外面的地方而引起的一組臨床癥狀。它們可以散落在腹腔或腹膜的表面，也有可能長成卵巢囊腫（稱為巧克力囊腫）或子宮肌瘤（稱子宮肌腺癥）。

其主要癥狀是痛經(jīng)、不孕和性生活疼痛，這三大問題困擾女性的日常生活，甚至影響婚姻質(zhì)量。子宮內(nèi)膜異位是婦科中復(fù)雜的疾病之一，不容易治療，會導(dǎo)致粘連，四處生長，又很容易復(fù)發(fā)。

經(jīng)常參加運動的女性，身體免疫系統(tǒng)較為健全，運動者體內(nèi)白細(xì)胞特別是吞噬細(xì)胞活躍，能處理流竄的經(jīng)血和內(nèi)膜組織。此外，運動能增加體內(nèi)雄性激素的濃度，能對抗女性激素。研究顯示，每周運動超過2小時的女性，得子宮內(nèi)膜異位的幾率比沒有運動者少一倍。其中以練習(xí)跑步和彈跳效果最佳，因為這對肌肉和關(guān)節(jié)的牽拉和刺激作用最強，后者又能提高雄性激素的濃度。