隨著年齡的增長，陰道內(nèi)部環(huán)境也會發(fā)生變化，要隨時改變自己的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，用不同的保養(yǎng)方法，才能讓健康0問題。

20s二十歲女性：享受新鮮愛，我要零感染！

20出頭，剛享受到愛的滋味，但對于私密處的保護(hù)卻并不在行，不正確的清洗方式加之過度沉浸在性愛中，讓陰道生態(tài)平衡遭到破壞，致病菌自然快速繁殖，出現(xiàn)分泌物異常、癢癢的、有異味的感覺……糟糕，私處“感冒”了！

1、每天3杯鮮榨果汁，提升陰道免疫力

日本的一項健康調(diào)查表明，每日3杯鮮榨果汁，可以讓女性的陰道感染幾率降低34%。這是因為果汁中含有大量的纖維和維生素C，令陰道更加有彈性，還可以在陰道壁上形成保護(hù)膜，增加私處的自我保護(hù)能力。另外，在性愛前雙方均應(yīng)先清洗自己，這樣可以大大減少陰道炎的發(fā)病率。性愛后，請立即喝1杯果汁，補(bǔ)充體內(nèi)所流失的營養(yǎng)，為疲勞的陰道注入能量，性愛后使用婦炎潔也能在第一時間降低致病菌感染的幾率。

2、選對套套的size，減輕陰道摩擦

你認(rèn)為每種套套都是通用型？當(dāng)然不，套套們也有不同的型號供選擇！如果他用了過大或過小的套套，都會使你的私密處倍受摩擦，不但不容易享受到性愛的甜蜜，更容易讓一些細(xì)菌殘留在陰道內(nèi)，并導(dǎo)致炎癥的發(fā)生。國內(nèi)的套套型號一般分為大號35毫米、中號33毫米、小號31毫米三種，給他選擇正確的套套，為你的私處減少不良摩擦吧！

30s三十歲女性：提高代謝能力，我要零壓力！

這是女人最為敏感的年齡，告別了青春時代，此時人體的新陳代謝速度逐漸下降。另外，30幾歲的女人正值職業(yè)高峰期，工作壓力、生活壓力雙重施加在自己的身上，神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，生物鐘紊亂，內(nèi)分泌也變得不正常，如此一來，卵巢囊腫、宮頸疾病也會不請自來！

1、3分鐘蘿卜蹲，360°鍛煉私密處

30多歲的白領(lǐng)女性大都有久坐的習(xí)慣，陰道肌肉從不運動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧！通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來！

2、靜坐，安撫內(nèi)分泌的脾氣

印度健康專家指出：“在如此加速度的生活中，靜坐的減壓效果最好！”。臨睡之前，可以全身放松，盤腿坐于床，手掌相對放在腿上，閉目養(yǎng)神，將頭腦放松，深呼吸，15分鐘后緩緩張開雙眼，再靜坐3分鐘。精神放松了，內(nèi)分泌正常運轉(zhuǎn)了，婦科疾病自然也會逃之夭夭。

3、Do it now

清晨洗漱之前，先在房中踱步3分鐘，以達(dá)到伸展身體的作用，然后雙腿分開站立，以自己最大的限度做深蹲、起立的動作，整個過程動作要緩慢，讓陰道全方位舒展，卵巢、子宮也會隨之運動，增加陰道肌肉的韌性。另外，女人還要保證充足的睡眠來減緩衰老的過程。

40s四十歲女性：調(diào)節(jié)腺體分泌，我要零衰老！

40歲是女人的分界線，此時卵巢分泌的雌激素開始減少，月經(jīng)期變得不規(guī)則，陰道干澀變得很嚴(yán)重，而且松弛的現(xiàn)象也會愈發(fā)明顯，甚至在性愛時會有疼痛的感覺。此時你也會發(fā)現(xiàn)，自己的衰老現(xiàn)象在加重，而且身體總有力不從心的感覺。于是，你不禁會嘆息：“唉，真地開始老了！”真的一定會這樣嗎？

1、食補(bǔ)幫你潤滑，感受重來的性福

對于40歲以上的女人來說，想要增強(qiáng)陰道的濕潤度，單純地使用外用潤滑劑不能從根本上解決問題，并且容易產(chǎn)生依賴性。這個時候，食補(bǔ)是最為有效的方法。一定要多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，因為其中含有豐富的維生素B2，能積極參與體內(nèi)細(xì)胞生長、代謝機(jī)能，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞，從而增加私密處的含水量。而這幾種食品的最佳烹飪方法就是在清水中加入花椒、大料、鹽等調(diào)料后，煮熟即可。這樣食用營養(yǎng)最全，效果最佳。

2、50秒平躺鍛煉，還私處年輕活力

月經(jīng)不規(guī)律、性愛次數(shù)減少，讓陰道內(nèi)肌肉功能降低，從而導(dǎo)致彈性也有所缺失。所以，通過有效的運動令陰道內(nèi)肌肉重新恢復(fù)活力是此時的重點。你可以試試這樣做：平躺，雙膝向上彎屈，膝蓋并攏，在縮緊臀部的同時收縮陰道、尿道，以達(dá)到同時運動的目的。每個收緊的動作最好堅持?jǐn)?shù)秒再放松，每日堅持30次以上，3個月后，你就會發(fā)現(xiàn)變化。另外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會增強(qiáng)你的活力。