蘋(píng)果性平，適合所有人食用，最好在飯前食用，飯后易引起消化不良，不利于吸收。蘋(píng)果如果削了皮吃屬溫性，連皮吃屬?zèng)鲂?，所以處在月?jīng)期的女性，建議蘋(píng)果削皮吃比較好，此外也要避免吃冷凍過(guò)的蘋(píng)果。

　　月經(jīng)期可以吃蘋(píng)果嗎？答案是肯定的。經(jīng)期不僅可以吃蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見(jiàn)的便秘很有效果。

　　經(jīng)期吃什么水果好

　　月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等，可以每日三種早、中、晚交換食用。如果是有痛經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋(píng)果。

　　月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

　　經(jīng)期不適補(bǔ)維D和鈣片

　　研究發(fā)現(xiàn)，如果每天補(bǔ)充1200毫克的鈣質(zhì)和400國(guó)際單位的維生素D能減輕焦急、孤獨(dú)、激動(dòng)、悲傷、緊張等，可減少40%發(fā)生經(jīng)前期綜合征的危險(xiǎn)。因此，研究者建議，成年女性的鈣質(zhì)攝取量為：19~50歲每天需要1000毫克的鈣質(zhì)；51歲以上每天需要1200毫克的鈣質(zhì)。

　　月經(jīng)后吃什么好

　　專(zhuān)家建議，在月經(jīng)干凈后1—5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

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