女性在進(jìn)入30歲的育齡階段后，身體的健康指標(biāo)就從一個(gè)高峰開(kāi)始向下運(yùn)行，不僅面臨各種婦科疾病的困擾，一些女性腫瘤疾病也開(kāi)始找上門(mén)來(lái)。

　　為幫助女性遠(yuǎn)離婦科腫瘤的威脅，專家對(duì)女性朋友提出了幾點(diǎn)建議：

　　首先樹(shù)立預(yù)防觀念，20-40歲的婦女要做好每月一次的乳房自查，乳腺癌許多都是由患者自行發(fā)現(xiàn)腫塊而就診的。每三年一次體檢，對(duì)35-40歲的婦女留X線攝影基礎(chǔ)片，40-49歲婦女每1-2年進(jìn)行一次X線檢查。

　　其次參加腫瘤普查，有效的宮頸細(xì)胞學(xué)檢查，會(huì)使宮頸癌死亡率大大降低，而由于卵巢癌很早就出現(xiàn)盆腔或大腹腔內(nèi)擴(kuò)散種植，或淋巴轉(zhuǎn)移，一般的體檢不易發(fā)現(xiàn)，因此要配合一些特殊的檢查，如腫瘤標(biāo)志物的檢查、影像學(xué)檢查等。

　　此外，女性朋友在日常生活中不妨從食療的角度來(lái)進(jìn)行腫瘤的預(yù)防。比如紅蘋(píng)果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

　　大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣食物，特別是絕經(jīng)后女性每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或吃奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚(yú)、海帶及薺菜等食物。

　　育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過(guò)高而引發(fā)乳腺疾病。海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，平衡體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。

　　研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然抗癌物質(zhì)，可避免雌激素水平過(guò)高，刺激乳腺組織，使其發(fā)生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(1小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預(yù)防乳腺癌，同時(shí)還可預(yù)防心臟病。