身為女人，要關(guān)注盆腔健康。因為盆腔是老天賦予女性的天然的聚寶盆，正是因為有這個聚寶盆，所以女性才能夠正常的生兒育女，產(chǎn)生激素保證身體的健康，但是盆腔疾病這幾年的高發(fā)讓不少的婦科醫(yī)生對于女性生殖健康產(chǎn)生憂慮，專家醫(yī)師向女性朋友們推薦一套簡易腹部保健操。堅持每天兩次做這六個小動作，可有效預(yù)防女性的盆腔慢性疾病。

　　1、摩腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

　　2、輕揉臍腹

　　自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍，然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

　　3、輕拍小腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

　　4、橫向轉(zhuǎn)胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左-前-右-后-左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右橫向圓形轉(zhuǎn)動，也做二個八拍。

　　5、側(cè)向扭胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左-右-左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

　　6、腹式呼吸

　　自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放松，進行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內(nèi)收，同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;呼氣時小腹稍微向外鼓，同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

　　7、屈膝松腿

    取仰臥位，兩腿伸直，曲左膝80～90度后，緩慢還原，曲右膝，重復(fù)上述動作。

　　盆腔疾病吃什么好

　　方法一、冬瓜粥

　　槐花10克，薏苡仁30克，冬瓜仁20克，粳米適量。將槐花、冬瓜仁水煎成濃湯，去渣后再放薏苡仁及粳米同煮成粥服食。本品具有清熱解毒的功效，用于急性盆腔炎的輔助治療。

　　方法二、油菜肉桂粉

　　油菜籽、肉桂各60克。將其研成細粉和勻備用。治療時，每次服藥粉2克，白開水沖服，每日服2次。本品適用于慢性盆腔炎的輔助治療。

　　方法三、蓮子排骨湯

　　豬排骨200克，蓮子40克，芡實30克，枸杞子20克，懷山藥25克。將豬排剁成小塊，用沸水焯一下，洗去浮沫，與蓮子(去芯)、芡實(去雜質(zhì))、懷山藥、枸杞子，一起放入砂鍋中，加水、料酒、鹽、胡椒、姜、蔥等，用中火燉1小時，再加少量味精調(diào)和，即可食用，喝湯，吃排骨、蓮子、山藥等。本品具有補腎益精、清心固帶的功效，對于肝腎不足、濕熱下注的盆腔炎患者康復(fù)有益。

　　盆腔炎患者平時應(yīng)多吃易消化的食物，如瘦肉、雞蛋、各種新鮮蔬菜，及有健脾利濕功效的淮山、白果、蓮子、茨實、薏米等。夏天可喝西瓜汁或綠豆湯，少吃辛辣、煎炸、燥熱、刺激的食物，尤其是蝦、蟹等海腥食物。