生活節(jié)奏加快導致的心理壓力過大，不少白領女性出現(xiàn)了身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干燥、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，有時還會莫名其妙生病，服用了大量保健品也無濟于事。女性從35歲就要開始注意包括卵巢在內的全身保養(yǎng)，卵巢的保養(yǎng)是一個長期的過程。

　　1、飲食調養(yǎng)

　　常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　  2、保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質特征

    中醫(yī)認為，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補滋膩的食物，就會使體內的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調和身體“上火”的癥狀。 　

    3、飲茶

　　每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風險降低了46%。而且，每多喝一杯茶，這種風險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，無論是英國人鐘情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶都有同樣的防癌效果。

　　4、適當運動

　　適當運動調節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當?shù)倪\動也可能增強了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。

　　5、瑜伽保養(yǎng)

　　通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調整荷爾蒙的分泌。

　　6、保養(yǎng)按摩

　　沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區(qū);對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。

　　7、健康生活方式

　　不做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。不吸煙以及被動吸煙。不吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。產后母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。保持愉悅的心情，適量減壓。

　　8、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜

　　根據(jù)體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。