乳房是女性最有魅力的部位，乳腺增生是女士們最常見的一種疾病，影響著乳房健康。導(dǎo)致女性患乳腺增生的主要原因是內(nèi)分泌失調(diào)、婚育、遺傳、飲食、精神壓力、生存環(huán)境污染等。

　　自檢手法大放送

　　1、溫暖的雙手輕輕觸摸乳房

　?。?）身體平躺，全身放松。

　?。?）先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。

　?。?）將右臂放在頭底下，胳膊下面的乳腺組織會移向胸部的中央，你更接近乳腺組織并更容易進行觸摸。

　?。?）假如你的乳房很大，需要在左側(cè)的肩膀下面墊一個枕頭。

　?。?）左手檢查右側(cè)的乳房，觸摸時稍微用點力。這是常見的乳腺增生的自檢方法。

　　2、乳房的觸摸方式有多種選擇

　　（1）同心圓觸摸開始時沿著乳房外側(cè)的大圓圈進行觸摸，同樣用手指圍繞著乳房畫一些小圓圈，逐漸向乳房中心移動直至到達乳頭。

　　（2）放射狀觸摸在腦海中將乳房想象成鐘表。從乳頭向12點鐘方向開始觸摸，然后再向1、2、3…點鐘方向觸摸，并以此類推。直至將整個乳房都檢查一遍。

　?。?）上下觸摸將乳房想象成一系列垂直的“帶子”用手指沿著每一條“帶子”上下觸摸。在圍繞乳房進行觸摸的過程中，用手指畫一些小圓圈。

　?。?）檢查腋下時，沿著鎖骨的上部尋找有無腫塊(腫大的淋巴結(jié))。(5)右側(cè)乳房檢查完畢后，左手放在頭底下，根據(jù)同樣的方法用右手檢查左側(cè)的乳房。

　　3、脫去全身的衣服，站在或者坐在鏡子前面

　　仔細觀察每一側(cè)乳房的外觀，大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化，乳房是是否有濕疹，或者皮膚是否出現(xiàn)凸痕，兩個乳頭高度的差異，乳頭有無出水。抬起一側(cè)手臂看另一側(cè)乳房是否像正常一樣隨之抬起。檢查乳房上部與腋下結(jié)合部有無異常。雙手舉過頭頂，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)反復(fù)觀察乳房的側(cè)面。用同樣的方法觀察另一側(cè)。雙手平穩(wěn)地放在臀部，用力按壓覺得胸部的肌肉緊張起來，然后進行觀察。上身前傾，繼續(xù)尋找皮膚的凸痕或皺紋，乳房輪廓的變化或者乳頭的回縮。