現(xiàn)代女性工作壓力大、生活節(jié)奏快，極易引發(fā)乳腺癌。中醫(yī)認為人們?nèi)粘Ｉ畹囊恍┏Ｒ娛澄?，可有效預(yù)防女性乳腺癌，一起來關(guān)注下吧。

　　一、蔬菜、牛奶及其奶制品

　　這些對乳腺及自身都有很好的抗癌作用。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認為，女性乳房屬足厥陰肝經(jīng)。肝經(jīng)最忌郁結(jié)氣滯，否則就容易產(chǎn)生乳腺增生、子宮肌瘤。想要保持乳房健康，平時要多吃一些能散結(jié)的食物，比如海帶，與豆腐一起做成湯，加少許醋，對乳房的保健很有好處。乳房與五味中的酸相應(yīng)，所以平時可多吃酸少吃鹽，如醋、山楂、陳皮、橘子等。

　　二、水果

　　水果相信大家沒有幾個不愛吃的，乳房同樣喜歡吃，而且水果對乳房的保護作用也是不可小視的。

　　蘋果來預(yù)防癌癥，因為其中含量豐富的植物化學(xué)的天然抗氧化劑能夠有效清除自由基，降低癌癥發(fā)生率。

　　香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量，使人保持平和、快樂的心情。

　　櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。

　　梨是令人生機勃勃、精力十足的水果，富含維生素維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運送到骨骼。

　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多種維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。

　　三、食用菌類

　　食用茵類是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。比如香菇，香菇味美而營養(yǎng)豐富，含多量的麥角固醇和維生素D等。其蛋白質(zhì)中含有18種以上的氨基酸，而人體必需的8種氨基酸中，香菇中就有7種。特別是所含的香菇多糖對癌細胞有抑制作用。還有黑木耳，它是一種珍貴的藥材，明代著名中醫(yī)藥學(xué)家李時珍在《本草綱目》中記載，木耳"性甘平，主治益氣不饑"等，近代醫(yī)學(xué)工作者又有新的發(fā)現(xiàn)，認為黑木耳還具有清肺、潤津、祛瘀生新的功效，黑木耳中還含有抗癌物質(zhì)，是一種抗癌藥用食品。黑木耳還可以促進人體血液循環(huán)，治療冠心病等。還有銀耳、猴頭菇、茯苓等，都很有營養(yǎng)價值。

　　四、魚

　　它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。建議女性朋友多吃。

　　五、豆制品、堅果、種子類

　　大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長，防止癌癥，尤其是乳腺癌。

　　每餐吃一點豆制品，比如豆腐、豆?jié){，會對乳房健康非常有益。

　　堅果類食物含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　馬上在購物清單上加上你喜歡的堅果，但要記得選擇不加鹽炒制的哦!

　　另外，很多女性朋友也喜歡服用一些保健類的產(chǎn)品，近期最新研究就發(fā)現(xiàn)，維生素D有助于預(yù)防乳腺癌。但是專家則表示，預(yù)防乳腺癌，維生素D攝取要適量才行，否則過多反而起到事倍功半的效果。

　　小編提醒各位保健都是需要循序漸進，慢慢調(diào)養(yǎng)的過程，女性朋友千萬不要知道這個結(jié)果后，就馬上大量攝入維生素D，否則會引起食物中毒。其實，女性在日常生活中，注意多吃些含有維生素D豐富的食物就可以，如魚肝油、牛奶、蛋黃、動物的肝臟等。還應(yīng)注意不該吃熱性、油膩、燥熱、辛辣刺激的食物，比如：狗肉、羊肉、海蟹、肥肉、炸油條、炸麻花等。 擁有這樣一份食物清單，堅持養(yǎng)成良好的飲食食物，相信乳腺癌一定會遠離你的！