職場人近視100度，在工作中可通過調(diào)整用眼習慣、進行眼保健操、改善工作環(huán)境、合理飲食和使用藥物等方式保護視力。

1. 調(diào)整用眼習慣：避免長時間連續(xù)用眼，工作一段時間后要適當休息。例如每工作40 - 50分鐘，休息5 - 10分鐘，可以眺望遠處，讓眼睛得到放松。盡量減少在昏暗或強光環(huán)境下用眼，避免眼睛過度疲勞。同時，保持正確的坐姿和用眼距離，眼睛與電腦屏幕應保持約50 - 70厘米的距離。

2. 進行眼保健操：眼保健操能促進眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。職場人可在工作間隙進行簡單的眼保健操，如按摩睛明穴、四白穴、太陽穴等穴位。也可以進行眼球運動，如上下左右轉(zhuǎn)動眼球、眨眼等，增強眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力。

3. 改善工作環(huán)境：保持工作環(huán)境光線適宜，可使用柔和的燈光，避免光線直射眼睛。調(diào)整電腦屏幕的亮度、對比度和色溫，使其與環(huán)境光線相匹配，減少眼睛的不適感。還可以在辦公室擺放一些綠色植物，不僅能美化環(huán)境，還能在一定程度上緩解眼睛疲勞。

4. 合理飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。維生素A對視網(wǎng)膜的發(fā)育和功能維持有重要作用，常見的富含維生素A的食物有胡蘿卜、動物肝臟等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的傷害，橙子、草莓等水果富含維生素C，堅果中富含維生素E；葉黃素有助于保護眼睛的黃斑區(qū)，菠菜、玉米等食物中含有豐富的葉黃素。

5. 使用藥物：可在醫(yī)生的指導下使用一些緩解眼疲勞、滋潤眼睛的藥物，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等。這些藥物能保持眼睛的濕潤，緩解干澀、疲勞等癥狀，但使用時需遵醫(yī)囑。

職場人近視100度，在工作中保護視力至關重要。通過調(diào)整用眼習慣、進行眼保健操、改善工作環(huán)境、合理飲食和使用藥物等多方面的措施，可以有效緩解眼疲勞，控制近視度數(shù)的進一步發(fā)展。若視力出現(xiàn)異常變化，應及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。